Necesito preparar la comida para que 2 personas coman de lunes a viernes.

Hay que seguir unas recomendaciones:
75 gr arroz en crudo o 250 gr patata/boniato
200gr de proteina (pavo, pollo, merluza, lubina, dorada, salmon *******)
15 ml aove o 100gr aguacate o 20gr nueces
Verduras crudas o cocinadas
Algun dia se puede dividir entre 2 la cantidad de arroz/tubérculos y meter la
Mitad de esa cantidad en legumbres (garbanzos, lentejas, judias)

No es necesario que los menus sean muy elaborados (por ejemplo el lunes estofado de lentejas con verduras, el martes pollo asado con patatas y verduras asadas), en realidad si se quiere es un plato unico para cada dia. Preferimos alimentos asados, cocidos o a la plancha. Se agradece el uso de especias como curcuma, jengibre, tomillo, pimienta, oregano, cilantro.ul




br/li¿Para qué necesitas la cocinera(o)? /li Preparar comida semanal
br/li¿Qué comida(s) hay que preparar? /li Comida
br/liFrecuencia deseada del servicio /li Semanal (una o más veces a la semana)
br/li¿Qué tipos de cocina y/o alimentación considerarías? /li Casera, española, mediterránea
br/li¿Hay que tener en cuenta intolerancias o alergias alimentarias? /li Celiaquía
br/liNúmero de comensales /li 2
br/liLugar donde se prepararán los platos /li A convenir
br/li¿Cuándo necesitas empezar con el servicio? /li Soy versátil
br/liHorario de preferencia /li Mañana (08:00 - 12:00) /ul
br/bPreferencia para el servicio: /b Relación calidad/precio

📌 Cocinera o cocinero para preparar comida semanal con comida casera, española, mediterránea (Móstoles)
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